Wraz z coraz bardziej postępującą cyfryzacją naszej przestrzeni codziennej staliśmy się „zasiedziali” – z tym nie sposób dyskutować. I nie wynika to czysto z naszego wrodzonego lenistwa, ale z szeregu zmian, które składają się na teraźniejszość i obecny wygląd świata, takie jak: zmiana charakteru pracy na bardziej siedzący, planu dnia, nawyków żywieniowych, czy zmiana typu zatrudnienia (szczególnie rozwinięte w ciągu ostatnich lat). Wiele osób postanawia coś zmienić i włączyć do swojego życia sport. Z pewnością niejednokrotnie słyszeliście, chociażby w szkole, jak to sport pozytywnie nie wpływa na zdrowie, samopoczucie czy odporność. Być może to was zdziwi, ale… to wszystko prawda! Włączenie sportu do życia codziennego to niezastąpiony szereg benefitów zdrowotnych dla naszego organizmu i psychiki. Prześledźmy wszystko po kolei.
Nie można zrobić nic gorszego niż rzucenie się na głęboką wodę. Przyzwyczajenie to jedno z najsilniejszych zachowań, jakie możemy w sobie wykreować, dlatego wprowadzanie nowego, takiego jak aktywność fizyczna, należy robić powoli i stopniowo. Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, że najbardziej pożądanym scenariuszem jest poświęcanie 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności, lub 75 minut o zwiększonej intensywności na czynności wydolnościowe. Z kolei, jeżeli chodzi o wysiłek siłowy – jest to 40 minut tygodniowo. Mało, prawda?
Pytanie proste i skomplikowane jednocześnie. Wbrew temu, co wyciągnęliśmy ze szkoły, aktywność fizyczna nie kończy się na piłce nożnej i koszykówce. Pierwszym z niewątpliwych atutów uprawiania aktywności fizycznej jest ogromna gama wyboru, przed jakim stoimy, ponieważ możemy:
I wiele, wiele innych! Osobiście z czystym sumieniem mogę polecić dwie pierwsze aktywności. Przede wszystkim nauka pływania i jazda na rolkach to aktywności relaksujące, przyjemne i mało angażujące umysłowo. Tutaj należy pamiętać, że uprawianie sportu to nie tylko wytchnienie dla tego naszego ciała, ale i umysłu.
Dodatkowo jazda na rolkach i pływanie to wyśmienite połączenie wysiłku siłowego i wydolnościowego – łatwo zoptymalizować i rozplanować nasze treningi, aby łączyły wykorzystanie mięśni i ćwiczenie naszej kondycji, czyli dokładnie tego, co powinniśmy robić w ciągu tygodnia.
Jeśli chodzi lekcje pływania Kraków, Wrocław, Łódź, czy inne większe miasta mogą pochwalić się szeroką i profesjonalną ofertą nauki pływania, którą zobaczyć możesz przechodząc, chociażby na proponowaną stronę https://sportowafrajda.pl/nauka-plywania/ należącą do znanych krakowskich instruktorów pływania.'
Pierwszą korzyścią, jaką możemy wyciągnąć z uprawiania sportu, jest wzmocnienie układu odpornościowego. Jak mówią trenerzy ze Sportowej Frajdy, nauka jazdy na rolkach dla dzieci i dorosłych, o której więcej możecie przeczytać, przechodząc na proponowaną stronę, to sport nie tylko przyjemny, ale także najczęściej wybierany i lubiany przez całe rodziny, niosący szereg korzyści! Być może niewiele osób o tym wie, ale regularna aktywność fizyczna rzeczywiście wzmacnia nasze zdrowie i układ immunologiczny, przez co mniej chorujemy i czujemy się znacznie lepiej.
Drugim benefitem ze zalezienia sportowego hobby jest poprawa samopoczucia. Często bywa tak, że nie mamy większego wpływu na to, co czujemy w danym momencie, ale na pewno możemy robić coś, żeby temu zaradzić – jedną z tych rzeczy jest aktywność fizyczna. Podczas wysiłku fizycznego nasz mózg uwolnią dopaminę i serotoninę, czyli kluczowe składniki w mózgu odpowiedzialne za dobre samopoczucie.
Trzecim, niewątpliwie korzystnym, aspektem jest, już wcześniej wspomniana, wielość wyboru. Znalezienie tej jednej aktywności, która spełni wszystkie nasze wymagania nie stanowi żadnego problemu. Polecam zrobić sobie mapę zainteresowań, a potem popatrzeć na zajęcia organizowane wokół nas. Szczególnie dużo takich zajęć odbywa się w Krakowie, część z nich nawet za darmo, dlatego nie ma co zwlekać i zacznij szukać, tutaj naprawdę wystarczą tylko chęci, a możliwości przyjdą same.
